728x90 전체 글144 가장 조직적인 삶을 사는 데 방해가 될 수 있는 6가지 잘못된 믿음 ■열쇠를 찾을 수 없거나 부엌이 어수선한 것을 보고 긴장하여 자주 늦게 출근한다면 정리해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 어떻게 해야 할까요? 식료품 저장실이 Pinterest에서 볼 만한 가치가 있어야 한다고 생각할 수도 있고 정리 비용이 많이 들거나 공간을 어수선하게 정리하는 데 성공할 유형이 아니라고 생각할 수도 있습니다. 메릴랜드 주 아나폴리스에 있는 전문 조직 비즈니스인 Systems by Susie의 소유주인 Susie Salinas는 이것이 전부 아니면 전무라는 사고방식을 유지하고 유익한 조직 프로젝트를 시작하는 것을 방해할 수 있는 많은 신화 중 일부에 불과하다고 말했습니다.. “15분 동안 쓰레기 서랍 하나를 처리하고 가지고 있는 용기를 사용하.. 2022. 12. 12. 잠잘 때 목과 허리 통증이 생기는 이유와 예방 방법은? ■목 통증에는 스트레스, 나쁜 자세, 문자 메시지, 스포츠, 자동차 또는 기타 사고로 인한 부상, 섬유근육통과 같은 만성 질환 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 그러나 당신이 고려하지 않을 수 있는 또 다른 범인이 있습니다. 바로 당신이 잠을 자는 방식입니다. "일반적으로 목 통증으로 깨어날 때 베개가 자신에게 적합하지 않거나 잠자는 자세가 목을 악화시키거나 또는 둘 다입니다."라고 임상 의학 부교수인 수면 전문가 Dr. Raj Dasgupta는 말했습니다. University of Southern California의 Keck School of Medicine에서 전문가들은 목의 자연스러운 곡선을 지지하는 베개를 선택할 것을 제안합니다. 이는 잠자는 파트너가 사용하는 베개와는 상당히 다를 수 있.. 2022. 12. 8. 늦은 시간에 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 배고픔을 두배로 느끼게 되고 지방 분해가 줄어듭니다. ■우리 모두는 저녁 식사가 허리 둘레에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 그 이유는 무엇입니까? 새로운 연구는 같은 음식을 먹었지만 하루 중 다른 시간에 먹은 사람들을 비교함으로써 이 질문에 답을 찾아보았습니다. 1. "다른 모든 것이 일관되게 유지될 때 우리가 먹는 시간이 중요할까요?" Boston's Brigham and Women's Hospital의 수면 및 일주기 장애 부문 연구원인 제1저자인 Nina Vujović는 말했습니다. 대답은 '그렇다'였습니다. 화요일 Cell Metabolism 저널에 발표된 연구에 따르면, 밤늦은 시간에 식사를 하면 배가 고플 확률이 두 배로 높아 집니다. 연구자는 "4시간 후에 식사를 하는 것이 배고픔 수준, 식사 후 칼로리를 태우는 방식, 지방을 저장하는 방식에 .. 2022. 12. 7. 개를 쓰다듬는 것이 당신의 뇌 건강에 주는 영향은? ■인간과 동물의 상호 작용과 건강한 성인의 전두엽 영역 활동 사이의 연관성에 대한 새로운 통찰력을 제공하는 흥미롭고 엄격하게 수행된 연구가 발표되었습니다. 이 연구는 반려동물 소유와 인지 건강 사이의 연관성에 대해 발표했습니다. 1. 방 한쪽에는 지금까지 본 것 중 가장 귀여운 실물 크기의 동물 인형이 있습니다. 다른 쪽에는 인형과 같은 크기, 모양, 심지어 이름까지 같은 진짜 개가 있습니다. 이 푹신한 친구들 옆에 앉아 털을 쓰다듬어 보세요. 어느 것이 당신의 두뇌를 밝게 만들까요? 진짜 개를 추측했다면 맞습니다. 수요일 PLOS ONE 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 인형은 귀엽고 껴안아도 우리가 생각하고 느끼는 방식을 감독하는 뇌의 일부인 전두엽 피질에 영향을 주지 않습니다. 이 연구는 전두엽 .. 2022. 12. 5. 체중 감량을 위한 걸음수는 얼마일까요? 하루에 얼마나 걸어야 할까요? ■운동화를 신고 만보기를 잊지 마시기 바랍니다. 하루에 최대 10,000보를 걸으면 암, 심장병 및 조기 사망의 위험을 줄일 수 있지만, 새로운 연구에 따르면 얼마든지 걷는 것은 모두 도움이 됩니다. 1. 연구에 따르면 청년기부터 중년기까지 평균적인 사람은 매년 1~2파운드(0.5~1kg)씩 증가하여 시간이 지남에 따라 천천히 건강에 해로운 체중과 비만으로 이어집니다. 사람들은 실제로 더 많이 걸으면 비만의 위험을 줄일 수 있습니다. 새로운 연구는 또한 만성 질환 및 상태에 대한 주요 이점을 발견했습니다. “당뇨병, 수면 무호흡증, 고혈압, 당뇨병, 우울증 및 역류성 식도염(GERD)은 더 높은 단계에서 이점을 보였습니다. "고혈압과 당뇨병과의 관계는 약 8,000~9,000걸음 후에 정체되었지만 다른 .. 2022. 12. 3. 새로운 연구에 따르면 신진대사를 늦추는 것은 나이가 아닙니다. ■당신이 중년이고 수년 동안 느리지만 꾸준히 체중이 늘었다면 아마도 노화와 관련된 신진대사 감소 때문이라고 생각할 것입니다.신진대사율은 생명과 기능을 유지하기 위해 신체가 칼로리를 소모하는 속도입니다. 나이가 들어감에 따라 특히 40세 이상에서는 휴식기 신진대사가 느려진다는 것이 일반적으로 받아들여지는 믿음입니다. 폐경기 여성의 경우 신진대사가 훨씬 더 느려집니다. 하지만 이것은 사실이 아니라고 Science 에 발표된 새로운 논문은 말합니다 . 유아부터 노인에 이르는 약 6,500명의 데이터를 분석한 결과, 이 논문의 저자는 휴식기 신진대사가 20세에서 60세 사이에 일정하게 유지되다가 그 후 매년 1% 미만의 감소를 기록한다는 사실을 확인했습니다. 기존 통념에 반하여 이 논문은 다른 영향을 통제할 때.. 2022. 12. 1. 수면은 식단과 운동만큼 심장 건강에 중요하다는 연구 결과가 나왔습니다. ■심장을 건강하게 유지하려면 해야 할 일 목록에 숙면을 추가해야 한다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 심장병은 미국에서 가장 큰 사망 원인입니다. 미국에서 34초마다 누군가가 심혈관 질환으로 사망한다고 합니다. 1. 2022년 6월에 미국심장협회(American Heart Association )는 심혈관 건강 체크리스트에 수면 시간을 추가했으며, 현재는 이것을 포함해서 '삶의 필수 목록 8가지'라고 지칭합니다. 이 과학 기반 지침은 모든 미국인이 심장 건강을 개선할 수 있도록 돕기 위해 만들어졌습니다. 8가지 항목은 다음과 같습니다. 담배 끊기, 더 잘 먹기, 활동하기, 체중 관리, 혈압 관리, 콜레스테롤 관리, 혈당 감소, 건강한 수면. 2. 변화에 대한 연구.. 2022. 11. 30. 세계보건기구 원숭이두창 이름 m두창 (mpox)로 변경, 1년간 동시 사용 ■세계 보건기구(WHO)는 월요일 "mpox"가 이제 원숭이 두창의 새 이름이라고 발표했습니다. 세계 보건기구는 'monkeypox'가 단계적으로 폐지되는 동안 두 이름이 1년 동안 동시에 사용될 것이라고 말했습니다. 1. 바이든 행정부는 이에 대해 "변화를 환영한다"라고 말했고 미국은 "이 시점부터" mpox 이름을 사용할 것이라고 말했습니다. Monkeypox라는 이름은 1970년에 붙인 원숭이에게서 질병을 일으키는 바이러스가 발견된 지 10년 이상이 지난 1970년에 명명되었습니다. 그러나 원숭이두창은 아마도 원숭이에서 시작되지 않았을 것입니다. 그 기원은 아직 알려지지 않았으며 바이러스는 여러 다른 종류의 동물에서 발견될 수 있습니다. 원숭이 두창이라는 이름은 WHO 가 2015년 질병 명명에 대.. 2022. 11. 30. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 18 다음 728x90
