여드름 로아큐탄 주의사항 여드름 흉터 치료제 주의사항.

■ 여드름 원인과 치료에 대해 알아보고 여드름 바르는 치료약과 로아큐탄 같은 먹는 약 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 또한 여드름 흉터 치료제인 노스카나 겔에 대해서도 알아보고, 여드름 관리를 위한 생활 관리에 대해서도 알아보겠습니다.

1. 여드름에 대해 먼저 알아보겠습니다.

여드름이란? 털을 만드는 모낭에 붙어있는 피지선에 염증이 생기는 질환으로 피지선이 모여 있는 얼굴, 목, 가슴 등에 많이 발생합니다.

여드름은 면포(모낭 속에 고여 딱딱해진 피지), 구진(1cm 미만 크기의 솟아 오른 피부병변), 고름 물집, 결절, 거짓낭 등 다양한 피부 변화가 나타납니다.

이에 따른 후유증으로 오목한 흉터 또는 확대된 흉터가 남기도 합니다.

한국형 여드름 중증도 등급 시스템

 

2. 여드름 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다.

● 보통 여드름은 주로 사춘기에 발생하고 사춘기 청소년의 85%에서 관찰이 됩니다.
남자는 15세와 19세 사이에, 여자는 14세와 16세 사이에 많이 발생합니다.

청소년기에 신체가 성장하면서 분비되는 안드로겐이라는 호르몬의 영향으로 생깁니다. 안드로겐 호르몬이 피지선이 있는 수용체에 작용해 피지 분비량이 늘어나고, 모낭에 쌓인 각질과 엉겨 붙으면서 피부 염증이 심해지게 됩니다.

● 어느 곳이나 여드름이 생길 수 있지만 특히 피지샘이 많이 분포된 얼굴에 여드름이 심하게 나타나는 편입니다.


● 대개 성호르몬이 정상화되는 성인이 되면 여드름은 자연스럽게 사라집니다.

하지만 그중에 몇몇은 성인이 되어서도 여드름이 지속되기도 하고 또 일부에서는 여드름이 늦게 시작되어 성인까지 이어지기도 합니다.

이 두 가지 형태로 구별되는 성인 여드름이 최근 증가하고 있습니다. 사춘기 시기에는 남성에게 여드름이 더 많이 나타나는 반면 사춘기 이후의 성인 여드름은 여성에게서 더 많이 발생하는 특징을 보입니다.

※성인 여드름이 증가하는 이유는
① 과도한 스트레스와 수면부족 및 과로
② 술과 담배, 그리고 고지방 서구식 식습관
③ 잦은 화장품 교체 및 모공을 막는 짙은 화장과 머리카락 자극
④ 오일 성분이 많은 화장품과 보습제 사용
⑤ 여성 호르몬에 변화가 생기는 월경



●여드름을 심하게 만드는 가장 큰 문제는 세균 감염입니다.
여드름 피부는 왕성한 피지 분비로 기름기가 많아 세균에 취약합니다. 여드름 피부에는 '프로피오니 박테리움 아크네스'라는 여드름 세균이 잘 증식해 피부 염증을 유발합니다.

※ 프로피오니 박테리움 아크네스: 모낭 내에 상주하는 균으로 지방분해효소 분비를 통해 모낭을 자극하여 여드름을 유발하는 세균

여드름이 붉게 돌출됐다는 것은 염증이 생겼다는 의미입니다. 살짝만 건드려도 따끔거리고 아픕니다. 더 진행하면 노랗게 고름이 차고, 안쪽으로 영역을 넓히기도 합니다. 자칫 염증관리에 실패하면 여드름이 다 나아도 피부가 움푹 파이는 여드름 흉터가 남을 수 있어 초기에 빠른 치료가 중요합니다.







3. 여드름 진행 과정에 대해 알아보겠습니다.

여드름 진행 과정

① 여드름의 가장 큰 특징은 '면포'(화이트헤드·블랙헤드)입니다. 면포의 존재 여부는 여드름 진단에 가장 중요합니다.
여드름의 근본적인 증상은 면포(모낭 속에 고여 딱딱해진 피지)이며, 면포는 일종의 여드름 씨앗입니다.

호르몬 변화로 피지 생산·분비량이 늘면 모공 입구가 막혀 피지가 빠져나오지 못하면서 면포가 생기게 됩니다. 이후 점점 쌓이는 피지가 많아지면 피부가 끈적거리고, 모공에 하얀 점이 콕콕 박힙니다.
시간이 지나면 피지의 색이 까맣게 변합니다. 이것을 블랙 헤드라고 합니다. 이 상태는 여드름 초기 상태로 아직 염증은 없습니다. 이때는 각질 제거, 보습 등 피부관리에 신경 쓰면 악화되지 않습니다.


② 면포가 오래되면 주위에 염증이 생기는데, 여드름에 염증이 생기면 처음에는 붉은 기가 도는 여드름이 생깁니다. 이 상태를 '구진'이라고 합니다.


③ 이 상태를 방치해서 염증이 더 심해져서 곪게 되면 화농성 여드름으로 '농포' 상태로 발전하게 됩니다.


④ 더 심해지면 고름이 피부 안쪽 깊숙이 자리 잡을 정도로 심해지는 상태 즉 '결절' 상태까지 발전합니다.
이때 고름을 잘못 짜서 피지가 피부 안쪽으로 터지게 되면 피부가 울퉁불퉁하게 튀어나오거나 파인 흉터(볼록 흉터, 오목 흉터)가 생기게 됩니다.

여드름 흉터는 다른 흉터에 비해 흉터 가장자리가 매우 날카로우며 깊이 파여 있고 실제로 수술을 해보면 흉터 바닥이 지방층까지 연결되어 있는 경우도 많습니다. 그만큼 피부 손상이 광범위하며 흉터끼리 서로 연결되어 있는 경우가 아주 흔합니다. 여드름 흉터는 한 번 생기면 자연적으로 복원되기 어렵기 때문에 사전에 치료하는 것이 가장 좋으며, 생긴 이후에는 즉시 치료를 하는 것이 중요하다.






4. 여드름 치료에 대해 알아보겠습니다.


● 여드름 치료는 염증 관리가 핵심입니다. 여드름 치료약은 피지가 과도하게 생성되는 것을 억제하고 피부 밖으로 잘 배출되도록 해, 여드름 세균 증식을 막는 역할을 합니다. 염증이 심해지는 것을 막아 피부가 덧나지 않고 깨끗하게 재생되도록 돕는 것입니다.


● 여드름을 약으로 치료한다면 반드시 기억해야 할 원칙이 세 가지 있습니다.

첫째, 초기 치료입니다. 여드름은 처음 염증이 생겼을 때부터 전문적인 피부과 진료를 받아야 합니다. 여드름이 붉게 변했다는 것은 피부 염증이 심해지고 있다는 위험신호입니다. 가볍게 생각해 손·면봉으로 건드리면 다른 균에 감염될 위험이 높습니다. 게다가 염증 유발물질을 완벽하게 제거하지 못해 여드름이 더 심해질 수 있습니다. 피부 자극으로 움푹 파여 회복 불가능한 흉터가 남을 수 있습니다.



● 여드름 치료는 크게 바르는 약, 먹는 약, 외과적 치료로 나누어집니다.

여러가지 여드름 치료제들 위 사진은 모두 전문의약품입니다.

1) 바르는 약
-바르는 약은 의사의 처방이 필요한 전문의약품과 약국에서 직접 구입할 수 있는 일반의약품 두 가지로 나뉩니다.
-여드름 치료제를 바르기 전 바르고자 하는 부위를 깨끗이 씻은 후 용량·용법에 맞게 여드름 부위에 얇게 바르도록 합니다. 치료제는 여드름 부위에만 사용해야 하며 여드름이 없는 피부에 바르거나 눈가나 입에 약이 들어가지 않도록 주의합니다.
-바르는 약을 사용하는 중 심각한 붉은 반점이나 건조함, 가려움, 따가움 화끈거림이 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 사용을 중단하시고 병원을 찾는 것이 좋습니다.


전문의약품으로는
△첫 번째 비타민 A 유도체인 레티노이드 성분( 스티바 A 크림, 레타크닐 크림 등)의 바르는 약이 있습니다.
피부가 끈적거리는 것을 막고 모공이 막히는 것을 억제해 여드름을 치료합니다.
각질을 벗겨내 모공을 열어줌으로써 모낭 안에 있던 여드름 세균의 증식을 차단합니다.

주의할 점은 이 약은 처음 사용하면 피부 자극이 심합니다. 피부 보습을 충분히 하고, 서서히 양을 늘리면서 사용해야 합니다. 또한 약을 바르면 햇빛에 민감해질 수 있어 낮 동안 자외선 차단을 신경 써서 해야 합니다.


△ 두 번째는 클린다마이신, 에리트로마이신 등 여드름성 세균을 직접 살균효과를 가지고, 유리 지방선이 생선 되는 것을 막아주는 바르는 항생제 치료제입니다.


△세 번째는 복합제제 성분으로 클린다마이신 항생제 성분과 면포 용해 작용과 약간의 항염증 작용을 가지고 있는 가수 과산화벤조일 성분의 복합제재인 외용제(듀악겔)와

아다팔렌(레티노이드 유사체) 성분과 면포 용해 작용과 약간의 항염증 작용을 가지고 있는 가수과산화벤조일 성분의 복합제재 외용제 (에피듀오 겔)등이 있습니다.


일반의약품으로는
● 약국에서 바로 구입할 수 있는 여드름 치료제의 성분으로는 살리실산(2%), 이부프로펜 피코 놀, 아젤라산 등이 있습니다. 이 성분들은 각질을 녹이고 염증을 완화시켜주며 여드름 균을 죽이는 항균효과가 있습니다. 클리어틴 크림, 큐 아크네 크림, 애크논 크림, 아젤리아 크림 등이 있습니다.
● 특히 단일 성분으로 나오는 제품인 가수 과산화벤조일 성분은 항생제를 직접 먹는 것만큼 여드름 세균의 수를 감소시킨다는 연구결과도 있습니다. 강력한 살균효과로 항생제 내성 없이 여드름을 치료할 수 있는 장점이 있습니다. 상품명으로는 파티마겔 이 있습니다.

가수 과산화벤조일 성분이 함유된 치료제는 태양광에 감수성이 증가할 수 있습니다. 바르는 동안에는 자외선 차단제를 바르고 태양광에 노출되는 것을 피하도록 합니다.


● 바르는 일반의약품 여드름 흉터 치료제로는 '노스카나 겔'이 있습니다.

여드름 흉터 치료제 노스카나 겔

노스카나 겔의 주성분은 헤파린 나트륨, 알란토인, 덱스판테놀입니다.

헤파린 나트륨과 알란토인은 흉터 조직의 단단한 구조를 느슨하게 하고 염증반응을 억제해 흉터 생성, 피부착색 및 간지럼 증상을 줄여줍니다.

덱스판테놀은 비타민B5 성분으로 손상된 피부조직을 재생시키고 피부 기능을 촉진해줍니다.
특히 노스카나 겔에는 헤파린나트륨과 알란토인이 타제품 대비 각각 10배, 5배 높게 함유돼 있어 더 효과적이라고 볼 수 있습니다.


다만 전문가들은 이 같은 효능들 모두 초기에만 기대할 수 있다고 조언합니다. 특히 이들 성분은 부어오른 상처를 가라앉히는 데만 효과가 있으며, 위축성 흉터에는 효과가 없다고 설명합니다.

한양대병원 피부과 주민숙 교수는 “이 성분들이 비후성 여드름 흉터 치료에 도움이 될 수는 있으나, 위축성 흉터에 효과가 증명된 성분들은 아니다”며 “이제 막 흉터가 생겼을 때 바르면 비후성 흉터로 진행되는 것을 막고 피부 재생을 돕는 효과 정도는 기대할 수 있다”라고 말했습니다.

같은 이유로 노스카나 겔을 보조적 용도로만 활용해야 한다는 의견도 나왔습니다. 고려대 안산병원 피부과 유화정 교수는 “해당 성분들은 주로는 염증을 가라앉히고 피부가 튀어나오지 않도록 도와주는 역할을 한다”면서도 “보조제로 생각해야 하고, 심한 흉터는 전문적인 치료가 필요하다”라고 강조했습니다.







2) 먹는 약
먹는 약은 중등도 이상의 여드름 치료에 처방되는 전문의약품이며
△염증반응을 줄여주는 살균 작용을 하는 항생제 먹는 약으로는 클린다마이신, 에리트로마이신, 미노사이클린 등이 있습니다. 하지만 항생제 사용은 항상 최소화해야 합니다.

여드름이 생겼을 때 항생제를 먹거나 바르면 피부가 빠르게 좋아집니다. 그렇다고 해서 항생제를 오래 혹은 자주 쓰면 위험할 수 있는데 그 이유는 항생제로 인해 체내 정상적인 세균이 억제되고 병원성 세균이 증식되는 환경이 조성될 수 있기 때문입니다.

항생제 내성으로 약효가 점점 떨어지고, 여드름 치료 후 재발 가능성이 높아집니다. 항생제 내성이 생기게 되면 항생제가 꼭 필요한 질병의 치료가 어려워질 수 있습니다.

이런 이유로 전 세계적으로 여드름 치료엔 항생제 사용은 줄일 것을 권고합니다. 항생제는 오남용으로 인해 내성이 발생할 수 있으니, 의사와 상담한 후 처방받고 임의로 약 복용기간, 용법을 조절하지 않고 처방을 잘 지켜 복용해야 합니다.



△피지 분비를 줄여주는 로아큐탄으로 알려진 약제로 비타민 A를 변형시켜서 만든 레티노이드 성분인 '이소트레티노인 제제'가 있습니다.
상품명으로는 잘 알려진 로아큐탄 연질캡슐 , 한미약품 이소티논 연질캡슐, 트레논 연질캡슐 , 트레틴 연질캡슐 등 다양하게 있습니다.

이소트레티노인 성분은 피지 분비를 줄여주는 작용이 있어 피지 조절제로 잘 알려져 있지만, 또한 이 약제는 피지 조절뿐만 아니라 모공 과다 각화로 인한 면포 형성 억제, 여드름균의 증식 억제, 항염증 효과 등 여드름의 4가지 기전을 전부 차단할 수 있어 매우 효과적인 여드름 치료제로 자리 잡고 있습니다.



인터넷 미용 관련 카페에는 로아큐탄을 1-2주 정도 먹었더니 줄곧 괴로워했던 여드름이 치료돼 아기 피부처럼 됐다는 기적 같은 후기가 많습니다. 하지만 드라마틱한 효과 뒤에 부작용도 만만치 않습니다.
먹고 나니 피부가 건조해지고 탈모에 시달렸다는 등 부작용 후기도 많습니다. 그럼에도 로아큐탄을 끊으면 여드름이 재발해, 로아큐탄을 계속 복용할 수밖에 없다는 사람들이 적지 않기 때문에 ,

◆로아큐탄과 같은 이소트레티노인 제제를 어떻게 복용해야 될지 자세히 알아보겠습니다.◆

①로아큐탄과 같은 여드름 약을 복용한다면 가장 중요한 것은 바로 '피임'입니다.
'이소트레티노인'이라는 성분의 이 여드름 약은 생식독성이 존재해 복용 시 기형아를 출산할 수 있습니다.

이 약은 투여 용량, 투여 기간에 상관없이 임신에 큰 영향을 미칩니다.
이소트레티노인 복용은 기형아 출산 위험이 커 모든 임신부 또는 임신을 계획 중인 여성, 수유 중인 여성 모두에게 투여를 금기하고 있습니다.

주요 태아 기형으로는 ▲두개골 이상 ▲뇌 기형 ▲소뇌 기형 ▲수두증 ▲무뇌 수두증 ▲소두증 ▲뇌신경 이상 ▲외이 이상 ▲소안 구증 ▲심혈관계 이상 ▲안면 이형증 ▲구개열 ▲흉선 및 부갑상선 기형 등이 있습니다.

따라서 이 성분으로 여드름을 치료한다면 약 복용 전에 여성은 임신 여부를 반드시 확인해야 합니다.
의사와 상담한 후 처방받고, 복용 시작 1개월 전부터 복용 종료 1개월 후까지 필수적으로 피임약 복용, 루프, 콘돔 등으로 피임에 각별히 신경 써야 하며, 가능하면 2가지 이상의 피임법을 사용하는 것이 좋습니다.

남성의 경우는 로아큐탄과 같은 여드름 치료제를 먹더라도 정자의 염색체에 영향을 미치지 않고, 정액으로 배출되는 것도 아니라 임신시 태아에 영향을 주지 않습니다.


② 헌혈도 마찬가지입니다. 이것은 여성과 남성 모두에게 해당됩니다.
복용 시작부터 마지막 복용 후 최소 한 달까지 절대 헌혈해서는 안 됩니다.


③복용하고 남은 이소트레티노인을 다른 사람에게 나눠주거나 인터넷으로 판매하면 안 된다고 당부드립니다.
여드름 치료에 탁월하다는 이유로 실제 온라인에서 이 약을 구하려는 사람이 적지 않지만, 이 약은 전문의약품으로 반드시 의사의 처방을 통해 복용해야 합니다.


④또 이 약은 신장 및 간 기능 장애 환자, 비타민A 과다증 환자, 혈중 지질농도가 과도하게 높은 환자 등도 금기 대상입니다. 또한 만 12세 미만 소아에게는 권장하지 않고, 만 12~17세 청소년에게는 신중히 투여할 것을 당부하고 있습니다.


⑤ 이 약은 중성지방을 올리고 HDL 콜레스테롤을 떨어뜨리는 부작용도 있어 필요하다면 고지혈증 약도 함께 복용해야 할 수도 있습니다.


⑥ 이 약을 처방받은 환자의 90%가 안구건조, 코, 입안의 점막 건조의 부작용을 경험합니다.

80%가 피부 박리나 구강, 구순염을 경험합니다. 이소트레티노인은 지용성인 비타민 A에서 추출한 합성물질로 피지선의 피지 분비를 억제해 여드름균을 굶겨 죽입니다. 그러나 이소트레티노인의 이러한 작용이 피지선에만 국한되지 않기 때문에 피부, 안구 및 구강 건조증을 유발한다는 부작용이 생길 수 있습니다.

이소트레티노인 제제 복용으로 건조증이 생긴 경우, 물을 많이 먹고, 건조한 부위에 로션을 바르고, 눈에 인공눈물을 넣어주는 것이 좋습니다. 이 약을 중단하면, 바로 건조증이 나아져 원상태로 돌아오기 때문에 큰 문제는 없습니다.


⑦ 이소트레티노인 제제는 식후에 먹는 것이 더 좋습니다. 경구 레티노이드로 지용성이므로 지방이 많은 음식과 함께 섭취하였을 경우 공복 시에 비해 흡수가 2배 이상 높아지기 때문에 음식과 함께 복용하는 것이 좋습니다.


⑧ 2017년에 로아큐탄과 같은 먹는 이소트레티노인 제제의 부작용에 발기부전이 추가되었습니다.
이 외에도 생리불순, 우울증 등의 부작용이 생길 수 있습니다.






3) 외과적인 치료로 증상 부위에 대한 주사요법, 여드름 압출치료, 박피술 등이 있습니다.

●크게 곪은 여드름은 보기에도 흉하지만 흉터로 남을 가능성이 많으므로 주사요법으로 치료하여 흉터 발생을 줄여줍니다. 여드름이 심해 피부가 딱딱해졌을 때는 그 부위에 묽게 만든 트리암시놀론을 직접 주입하여 여드름이 빨리 없어지도록 하고 흉터가 남지 않도록 처치합니다. 주사 부작용으로 피부가 위축될 수도 있으나 6∼12개월 지나면 회복되므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다.



●여드름을 무리하게 짜면 치료가 끝난 후 흉터를 남기게 되는 경우가 많습니다.

그 이유는 염증에 의해 약해진 기름샘 벽을 무리하게 짜서 파괴시키므로 염증이 더 크게 생기기 때문입니다.
하지만 피부과에서 시행하는 압출치료는 모공 입구를 깨끗이 세안한 후 뜨거운 수증기로 모공을 넓히고 특수한 기구로 여드름을 짜기 때문에 이러한 부작용이 생기지 않습니다.



● 여드름이 넓게 퍼져 있는 경우에 화학 박피술을 시술하면 각질이 벗겨지면서 막혀있던 모공이 일시에 열리며 염증이 가라앉게 되고, 바르는 여드름약의 피부 흡수를 증가시켜 약제의 효능을 높여줍니다.



● 또한 빛에 반응하는 물질인 광 과민제를 피부에 바른 후 피지선과 모공에 선택적으로 흡수하여 특정 파장의 레이저나 빛을 쏘여 활성화시켜 피지선과 모공 속의 여드름 균을 파괴시키고 피부 표면의 각질층을 탈락시켜 모공을 막고 있던 각질을 제거시키는 광역동 치료(PDT: Photo Dynamic Therapy)가 있습니다.

이 외 폴라리스, 씨너지, 브이빔, 아라미스 등의 레이저를 이용하여 여드름을 치료하기도 합니다.




● 여드름 흉터를 치료하는 방법 또한 다양합니다.

여드름 흉터 치료 방법

크로스 요법(도트 필링)은 일명 화학적 피부 재생술로 얼굴 전체를 화학 박피하는 방법과는 달리 흉터나 모공 부위마다 특수한 화학 물질을 집어넣고 새 살을 만드는 방법입니다.
흉터 치료에 사용하는 화학 박피제는 주로 트리클로로 아세트산(Trichloroacetic acid, TCA)을 이용합니다.



프락셀 레이저는 레이저 에너지가 미세한 광선으로 표피를 통과해서 진피층 깊은 곳까지 전달됨으로써 피부의 겉과 속을 함께 개선시키는 방법으로, 표피층의 잡티와 색소 세포는 물론 잡티를 생성시키는 멜라닌 세포를 파괴하며 진피층의 콜라겐을 수축, 생성시켜 피부 탄력을 증가시켜 잔주름을 개선하고 넓은 모공을 수축시키며, 수술 흉터 및 여드름 흉터 등을 개선해줍니다.

피부의 함몰 부분을 채워주는 시술로서 패인 피부의 골을 채워준다고 해서 필러(filler)라고 부르는 주사 치료가 있는데 이러한 물질에는 콜라겐, 히알루론산으로 이루어진 레스틸렌, 근막을 이용한 패 시안, 자가지방, 실리콘 등이 있습니다.

폴라리스, 타이탄, 제네시스 같은 피부 재생 레이저는 수술하지 않는 방법으로 진피층의 콜라겐 생성을 자극하여 피부 탄력을 증진시킴으로써 피부를 재생시켜 줍니다.
피부 재생 레이저 단독 시술보다는 흉터의 모양과 분포에 따라서 크로스요법, 브이빔 혈관 레이저 요법 등과 복합적으로 시술합니다.


그밖에 수술로 흉터를 오려낸 다음 봉합하는 방법인 흉터 절제술, 흉터를 일일이 주사로 마취한 다음 흉터보다 약간 큰 펀치로 흉터 부위를 떼내는 펀치 절제술 등도 있습니다.
펀치 절제술은 주사 마취를 해야 하고 출혈이 있지만 그럼에도 크고 깊은 소수의 흉터를 치료하는 데는 효과적인 치료법입니다.

여드름에 의한 켈로이드(상처가 나아감에 따라 새 살이 뭉쳐 딱딱한 혹 상태로 된 것) 및 볼록 흉터에는 그 부위에 직접 스테로이드 주사를 놓아 치료합니다.

또한 냉동요법이라 하여 피부를 아주 차갑게 얼리는 방법을 쓰기도 하고, 최근에는 레이저를 통해 켈로이드를 태워버리기도 합니다.






5. 여드름 치료와 예방을 위한 생활 관리 음식 관리에 대해 알아보겠습니다.

● 스트레스나 과로, 흡연 및 음주를 피하는 것이 좋습니다. 스트레스는 풀면서 충분한 수면 등을 통해 신체 휴식을 적절히 취해주는 것이 좋은데, 특히 수면 부족은 정상적인 성장 호르몬에 의한 피부 재생 기능을 제대로 이루어지지 못하게 하여 각질을 방치하고 피부에 영양공급이 부실하게 되어 염증이 잘 생기게 합니다.


● 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품과 같은 음식물은 여드름에 영향이 있다는 보고와 그렇지 않다는 보고가 있어 다소 논란이 있습니다.
하지만 건강을 위해서라도 육류나 인스턴트 위주의 식사는 피하는 것이 좋고 채소와 과일, 그리고 적절한 곡류를 골고루 섭취하도록 합니다.
특정 음식을 먹은 다음에 여드름이 더 생기는 것 같다는 느낌이 들면 음식 일기를 써서 원인이 될 수 있는 음식은 피하는 것도 좋습니다.

● 너무 강한 비누로 지나치게 잦은 세안은 피하는 것이 좋습니다.

턱을 괴고 있다던지 엎드려서 자는 것 등 피부에 압박을 가하거나 마찰과 같은 기계적인 자극들도 여드름을 심하게 발전시킬 수 있어 피합니다. 함부로 손을 이용해 짜는 것은 여드름 염증을 유발하며 흉터를 남기기 쉬우므로 피해야 합니다.


● 화장품이 피부에 닿아있는 시간을 줄이는 것, 즉 화장을 하고 있는 시간을 줄이고 깨끗하게 지우는 것이 좋습니다. 지나치게 기름이 많거나 모공을 막는 화장품, 마찰이나 기계적 자극, 과도한 땀 분비 등을 피하는 것이 좋고 과한 선탠은 피부와 모낭을 두껍게 만들어 여드름을 악화시킬 수 있으므로 하지 않습니다.


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