제2형 당뇨병 환자는 오후 운동이 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

■ 제2형 당뇨병 환자는 오후 운동이 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 제2형 당뇨병 환자는 혈당 관리를 위해 오전보다는 오후에 운동을 해야 한다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

 

달리기-운동

1. "이 연구에서 우리는 제2형 당뇨병이 있는 성인이 오후에 가장 활동적일 때 포도당 조절이 가장 크게 개선되었음을 보여주었습니다."

라고 공동 교신 저자인 Dr. Jingyi Qian(수면 및 일주기 장애 분과) Massachusetts의 Brigham and Women's Hospital에서 성명을 통해 말했습니다.

"우리는 신체 활동이 유익하다는 것을 알고 있었지만, 이번 연구가 추가한 것은 활동 타이밍도 중요할 수 있다는 새로운 이해입니다."라고 Qian은 덧붙였습니다.

 

 

2. 브리검 조슬린 당뇨병 센터(Brigham and Joslin Diabetes Center)의 연구팀은 과체중이고 제2형 당뇨병 진단을 받은 2,400명 이상의 사람들의 데이터를 연구했으며 신체 활동을 측정하기 위해 허리 가속도 측정 기록 장치(진동 또는 움직임의 가속도를 측정하는 장치)를 착용하고 있었습니다.

연구 첫 해의 데이터를 검토한 후 연구원들은 오후에 "보통에서 격렬한" 신체 활동을 한 사람들이 혈당 수치가 가장 많이 감소했음을 발견했습니다.

Harvard's School of Public Health에 따르면 "보통" 활동의 예로는 빠르게 걷기, 파워 모어로 잔디 깎기, 취미로 배드민턴 치기 등이 있으며 

 

"활기찬" 활동에는 하이킹, 빠른 조깅, 농구 또는 축구 경기 또는 14세 자전거 타기 등이 있습니다. - 시속 16마일.



2. 연구팀은 4년차 연구 데이터를 살펴보면 오후에 운동을 한 사람들이 혈당 수치 감소를 유지했고 혈당 강하제를 끊을 가능성이 가장 높은 것으로 나타났습니다.

제2형 당뇨병은 가장 흔한 유형의 당뇨병이며 세계보건기구에 따르면 신체가 인슐린에 저항성이 있거나 충분한 인슐린을 만들지 못할 때 발생합니다.

주로 성인에게서 발견되며, 노령, 비만, 가족력, 신체 활동 부족 및 인종 그리고 민족과 관련이 있습니다.

당뇨병 환자는 신경 손상, 시력 및 청력 문제, 신장 질환, 심장 질환 및 조기 사망을 포함한 합병증의 위험이 있습니다.

 

 

3. 이 연구의 저자들은 관찰 연구가 수면이나 식단을 측정하지 않았기 때문에 한계가 있다고 지적합니다.

조슬린 당뇨병 센터(Joslin Diabetes Center)의 보조 연구원인 공동 교신저자인 Roeland Middelbeek 박사는 "타이밍이 중요한 것 같습니다."라고 말했습니다.

 

 "앞으로 우리는 환자가 더 개인화된 권장 사항을 제공할 수 있도록 더 많은 데이터와 실험적 증거를 갖게 될 것입니다."

Diabetes UK의 연구 커뮤니케이션 책임자인 Lucy Chambers 박사는 연구에 대해 다음과 같이 말했습니다. 

 

신부전뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 개선합니다.

연구에 참여하지 않은 챔버스는 사람들이 할 수 있는 곳에서 운동할 필요성을 강조했습니다.

“이 새로운 연구는 아침, 정오, 오후 또는 저녁에 규칙적인 '보통에서 활발한' 신체 활동이 제2형 당뇨병 환자의 평균 혈당 수치를 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 

 

오후 운동은 가장 큰 이점과 관련이 있지만 그 이유는 불분명하며 운동을 위한 최적의 시간에 대한 현재의 증거는 혼합되어 있습니다.

"제2형 당뇨병을 앓고 있는 경우 가장 중요한 것은 좋아하는 운동을 찾고 장기적으로 일과에 통합할 수 있는 운동을 찾는 것입니다. 그것이 일하기 전이든, 점심시간이든, 저녁이든 상관없습니다.”

라고 그녀는 덧붙였습니다.