치매 위험을 낮출 수 있는 라이프 스타일 변화는 누구에게나 효과적입니다.

■연구에 따르면 거의 모든 사람이 치매의 위험을 낮출 수 있습니다. 가족력이 있더라도 건강한 생활 방식을 생활함으로써 치매 위험을 낮출 수 있습니다. 거의 200,000명을 대상으로 한 연구에서 위험이 최대 1/3까지 감소한 것으로 나타났습니다.

 

1. Exeter 대학의 팀은 그 결과가 흥미롭고 힘을 실어주며 사람들이 치매에 걸릴 운명이 아니라는 것을 보여주었다고 말했습니다.

연구 결과는 알츠하이머 협회 국제회의에서 공개되었습니다.

치매의 위험을 낮추기 위해 건강한 라이프 스타일로 간주되는 것은 무엇입니까?

연구원들은 사람들에게 운동, 식이요법, 음주 및 흡연의 조합을 기반으로 건강한 라이프스타일을 강조했습니다.

다음은 좋은 점수를 받은 사람의 예입니다.

운동하는 노인

*현재 담배를 피우지 않는다
*일주일에 2시간 30분 동안 정상적인 속도로 순환
*하루 3인분 이상의 과일과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하고 일주일에 두 번 생선을 섭취하며 가공육은 거의 먹지 않습니다.
*하루에 맥주를 500미리 까지만 마신다.

 

 

 

그리고 건강에 해로운 것은 무엇인지 알아보겠습니다.
*현재 정기적으로 담배를 피운다
*규칙적인 운동을 하지 않는다
*일주일에 3인분 미만의 과일과 채소를 포함하고 일주일에 2인분 이상의 가공육과 적색육을 포함하는 식단을 섭취합니다.
*하루에 적어도 1500미리의 맥주를 마신다.

 

 

2. Exeter에 사는 62세의 Sue Taylor는 치매가 가족에게 미치는 영향을 목격했습니다. 그녀의 어머니와 할머니 모두 치매에 걸렸습니다.

그녀는 겨울에도 일주일에 세 번 공원에서 운동 강습을 받고 출근하기 전에 45분 동안 산책을 합니다.

"많은 노력이 필요합니다. 그것에 대해 생각하고 적응해야 합니다. "라고 그녀는 말했습니다.

하지만 그녀는 특히 손주들을 위해서 운동을 하는 것은 그럴만한 가치가 있다고 말했습니다.

그녀는 "가능한 한 오랫동안 내 두뇌를 명석하게 유지하고 싶다. 나는 나의 손주들이 육체적으로나 정신적으로 의지할 수 있는 조부모를 갖게 하고 싶다."라고 말했습니다.

 

 

3. 그렇다면 라이프스타일이 얼마나 큰 변화를 가져왔을까요?

 

이 연구는 약 8년 동안 64세 이상의 196,383명을 추적했습니다.

그것은 질병 발병의 유전적 위험을 평가하기 위해 사람들의 DNA를 분석했습니다.

이 연구는 고위험 유전자를 가지고 태어나서 건강하지 못한 생활 방식을 영위하는 경우 1,000명당 18건의 치매 사례가 있음을 밝혀 냈습니다.

그러나 고위험군이 건강한 생활 방식을 유지한다면 치매가 발생하는 사례는 연구 기간 동안 1,000명당 11명으로 감소했습니다.

큰 차이가 없어보일 수도 있습니다.
수치가 작아 보일 수 있지만, 60대 중반은 치매에 걸리기에  상대적으로 나이가 젊기 때문입니다.

연구원들은 치매율을 1/3로 줄이면 질병이 더 흔한 노년층에 큰 영향을 미칠 것이라고 말했습니다.

데이비드 르웰린 박사는 BBC에 "이 차이는 후에 수십만 명에 해당할 수 있다"라고 말했습니다. 

또한 이러한 유형의 연구는 생활 방식이 치매의 다양한 위험을 유발한다는 것을 명확하게 증명할 수 없습니다. 단순히 데이터에서 패턴을 찾아내는 것입니다.

그러나 미국 의학 협회 저널에 발표된 결과는 이전 연구 및 세계 보건 기구의 조언과 일치합니다.

 

 

4.치매를 완전히 피할 수 있을까요?
슬프게도 건강한 삶을 살면서도 여전히  치매라는 질병에 걸릴 수 있습니다. 라이프스타일은 가능성을 바꿀 뿐입니다.

그러나 이 질병의 경과를 바꿀 약물은 아직 없습니다.

기회를 줄이는 것은 누구나 할 수 있는 일입니다.

라이프 스타일을 바꾸는 것의  효과가 모든 사람에게 적용되는 것일까요? 

연구진은 이번 연구 결과가 40대와 50대에 시작되는 조기 발병 치매 환자에게는 적용되지 않을 수 있다고 말했다.
그러나 그들은 치매가 더 흔해지면 그들의 결과가 노년층 사람들에게 적용될 것이라고 생각합니다.

연구자들은 이 연구가 알츠하이머병이나 혈관성 치매와 같은 특정 형태의 질병보다는 일반적으로 치매에 적용된다고 말했습니다.

 

 

5. 핵심 메시지는 무엇입니까?
데이비드 르웰린 박사는 BBC에 "치매에 대해 걱정하고 있더라도 가족력이 있을 수 있다"며 "우리 연구는 그것이 중요하지 않다는 것을 시사한다"라고 말했습니다.

건강한 생활 방식으로 바꾸면 치매 위험을 상당히 낮출 수 있습니다. 

동료 연구원인 엘즈비에타 쿠즈마 박사는 치매의 유전적 위험에 대응할 수 있다는 것을 누군가가 보여준 것은 이번이 처음이며 그 발견은 "흥미롭다"라고 말했습니다.

 

 

6. 전문가들의 의견을 살펴보겠습니다.

알츠하이머 협회의 피오나 캐러거(Fiona Carragher)는 "영국에서 3분마다 한 사람이 치매에 걸리기 때문에 치매 위험을 낮추는 방법을 아는 것이 가장 중요합니다.

그리고 술을 줄이고 운동을 시작하라고 말했습니다.

알츠하이머 연구 UK의 Carol Routledge 박사는 이번 발견이 "중요하다"라고 말했습니다.

"이것은 치매 발병 위험을 줄이기 위해 우리 모두가 할 수 있는 일이 있다는 더 많은 증거이지만 연구에 따르면 성인의 34%만이 이것이 가능하다고 생각합니다.

"우리가 물려받은 유전자를 바꿀 수는 없지만, 이 연구는 우리의 라이프스타일을 바꾸는 것이 여전히 우리에게 치매를 예방하는데 큰 도움이 될 수 있음을 보여줍니다."