임의의 친절한 행동이 주는 건강 상의 이점

■연구에 따르면 친절을 베푸는 것은 다른 사람들이 자신에 대해 더 좋게 느끼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 베푸는 사람의 건강과 행복도 높일 수 있다고 합니다. 모두에게 윈윈입니다.

 

대가를 기대하지 않고 다른 사람의 행복을 자신보다 우선시하는 것, 즉 이타적인 행동은 뇌의 보상 센터를 자극한다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 기분 좋은 화학 물질은 우리 시스템에 넘쳐서 일종의 "헬퍼스 하이"를 생성합니다. 예를 들어, 자원봉사는 스트레스를 최소화하고 우울증을 개선하는 것으로 나타났습니다.

남자아이와 강아지

1. 수명 연장

그게 전부가 아닙니다. 동일한 활동이 인지 장애의 위험을 줄이고 심지어 수명을 연장하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 그 이유 중 하나는 친절이 우리의 공동체 의식과 소속감에 기여하기 때문이라고 전문가들은 말합니다. 연구에 따르면 이것이 건강하고 장수하는 데 핵심적인 역할을 합니다.

 

2. 낮은 혈압
다른 사람에게 기부하거나 "친사회적 지출"을 하는 것은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 한 연구는 고혈압 환자 그룹에게 자신을 위해 40달러를 쓰도록 요청했고, 고혈압이 있는 다른 그룹은 다른 사람을 위해 돈을 쓰도록 지시했습니다.

그들은 다른 사람에게 돈을 쓴 사람들이 6주간의 연구가 끝날 때 혈압이 더 낮다는 것을 발견했습니다. 사실, 그 혜택은 건강한 식습관과 운동만큼 컸습니다.

 

3. 통증 감소
베푸는 것은 우리의 고통을 줄이는 것 같습니다. 최근 연구에 따르면 고아를 돕기 위해 돈을 기부하겠다고 말한 사람들은 기부를 거부한 사람들보다 전기 충격에 덜 민감했습니다. 또한 기부가 도움이 될 것이라고 생각하는 사람들이 많을수록 고통을 덜 느꼈습니다.


어떻게 이런 일이 일어날 수 있습니까? 그 연구는 고통스러운 자극에 반응하는 뇌의 영역이 베푸는 경험에 의해 즉시 비활성화되는 것처럼 보인다는 것을 발견했습니다.

 

4. 행복
영국의 연구원들은 친절하면 3일 만에 행복을 높일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 사람들을 세 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹은 매일 친절한 행동을 해야 했습니다. 두 번째 그룹은 새로운 활동을 시도했습니다. 세 번째 그룹은 아무것도 하지 않았습니다. 친절하고 새로운 일을 한 그룹은 행복이 크게 증가했습니다.


친절한 행동으로 창의적이라면 더 큰 기쁨을 경험할 것입니다. 행복 연구원인 Sonja Lyubomirsky와 Kennon Sheldon 은 일주일 내내 다양한 ​​친절한 행동을 한 사람들이 같은 활동을 반복해서 한 사람들보다 행복이 더 많이 증가한다는 것을 발견했습니다.

그리고 여기 좋은 소식이 있습니다. 친절한 행위는 익명이거나 가시적일 수 있고, 자발적이거나 계획적일 수 있으며, 칭찬을 하거나 누군가를 위해 문을 여는 것처럼 간단할 수 있습니다.

 

 

친절 제안 방법
좋아요, 당신은 더 친절하고 더 도움이 되는 사람이 되기를 확신하고 바로 뛰어들고 싶어 합니다. 말 그대로 인터넷에는 수백 가지 아이디어가 있지만 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

운전하는 동안 차선에 진입하려는 차량을 위해 공간을 확보하십시오.
가족, 친구 또는 동료에게 진정한 칭찬을 하십시오.
당신의 상사에게도 똑같이 하십시오. 아마 그들은 결코 칭찬을 받지 못할 것입니다!
원한을 버리고 그 사람에게 용서한다고 말하십시오(말하면 상황이 악화되지 않는 한).
힘든 시간을 보내고 있는 친구를 위해 곁에 있어주세요. 고치려고 하지 마십시오. 
우편 회사에 감사 편지를 남겨주세요.
배달원에게 너무 많은 팁을 주세요.

 

그것은 공정한 것 이상입니다. 많은 사람들이 경제적으로 어려움을 겪고 있으며 종종 가족, 직장 및 지역 사회의 필요를 균형 있게 맞추는 데 어려움을 겪고 있습니다. 자신과 다른 사람에게 친절하게 대하는 것을 고려하십시오. 우리 모두는 휴식이 필요합니다.

 

더 많은 아이디어를 원하십니까? 일년 내내 친절을 장려하는 Random Acts of Kindness Foundation에는 직장, 지역 사회, 환경, 동물, 낯선 사람, 어린이, 노인 등으로 구성된 친절 아이디어 목록이 있습니다.

"당신은 세상을 더 나은 곳으로 만들고 있습니다."라고 재단은 말합니다. 하지만 잊지 마세요. 다른 사람에게 베푸는 모든 친절은 자신에게도 선물이 됩니다.